在名人和模特教練賈斯汀·格爾本德(Justin Gelband)的網(wǎng)站上有這樣一名標(biāo)語(yǔ)：只為健身而不為瘦身(Not model thin. Model fit.)，這種側(cè)重于健康的方法來(lái)獲得一個(gè)傲人的模特身材讓賈斯汀在業(yè)界非常出名。他曾成功地訓(xùn)練出許多維多利亞的秘密天使超模和其它模特冠軍。

 

　　賈斯汀說(shuō)：“很多女孩子并沒(méi)有將注意力關(guān)注在自己的身體上，而是不吃不鍛煉，盡一切可能讓自己快點(diǎn)瘦下來(lái)。”他認(rèn)為瘦身需要的一個(gè)方法就是確保所有女人都要進(jìn)食，做有氧運(yùn)動(dòng)，將所有注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體上來(lái)，給自己制定一個(gè)日常治療方案，然后才能根據(jù)自己的身體鍛煉出最好的結(jié)果。

　　賈斯汀說(shuō)：任何人都可以成為自己的身體模特。他說(shuō)：最需要做的事情就是保持自身的營(yíng)養(yǎng)，合理飲食，讓自己的身體得到恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物、礦物質(zhì)以及維生素。與此同時(shí)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。按這樣的方法進(jìn)行下去，你不僅精神上感覺(jué)良好，身體上同樣會(huì)感覺(jué)良好“，他還說(shuō)。

　　多年的教練經(jīng)驗(yàn)，賈斯汀總結(jié)出健康瘦身過(guò)程中需要注意的幾大要點(diǎn)：

　　第一、一定要堅(jiān)持下去。做任何事情堅(jiān)持才會(huì)有結(jié)果，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只會(huì)以失敗而告終。

　　第二、訓(xùn)練盡量多樣化。日復(fù)一日的單一鍛煉很容易讓人枯燥，這樣只會(huì)讓你越來(lái)越消極。而多樣化的訓(xùn)練方法會(huì)讓你保持樂(lè)趣，從而能夠堅(jiān)持下去。

　　第三、側(cè)重點(diǎn)要把握好。有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，還有些人肚子上贅肉橫生等等，鍛煉過(guò)程中一定要找準(zhǔn)減肥重點(diǎn)，有計(jì)劃地針對(duì)局部進(jìn)行鍛煉才能最終達(dá)到理想的健康效果。