熱瑜伽也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃～40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它借由一些扭轉、彎曲、伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

 

　　運動功效：

　　1.迅速減脂瘦身。

　　2.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素。

　　3.增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

　　4.增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

　　5.提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

　　6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還有減少面部皺紋使人感覺年輕等功效。

　　7、通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、促進血液循環(huán)。

　　Tips：

　　熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習。另外，初學者也不適合練習。